大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于諾奇股票走勢的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹諾奇股票走勢的解答，讓我們一起看看吧。

想要穩步的減肥，大概需要多長(cháng)的時(shí)間？

首先感謝邀請。

什么叫減肥成功，我很早之前看過(guò)一個(gè)節目大概是說(shuō)真正的減肥成功是保證五年內不反彈，那才算真正的減肥成功（當然之后也聽(tīng)說(shuō)了2年，3年不反彈的），說(shuō)是細胞會(huì )有記憶的，你短期內瘦下來(lái)其實(shí)只是暫時(shí)的，這期間你稍不注意很容易復胖的。

就拿我自己來(lái)說(shuō)吧，從小到大我就是個(gè)小胖子??，大學(xué)時(shí)候忽然萌發(fā)了減肥的想法，于是每天鍛煉（差不多跑步一小時(shí)+運動(dòng)操30-60分鐘），配合食用蛋白粉，減少每天卡路里的攝入（剛開(kāi)始的減肥很不科學(xué)），這樣持續運動(dòng)三個(gè)多月我每天稱(chēng)重量都會(huì )下降一點(diǎn)點(diǎn)，就這樣我從130左右到了108斤，之后鍛煉不吃晚飯體重也只是固定在了105左右，于是為了達到夢(mèng)想中的90斤，我選擇吃減肥藥，最終體重下降到了98的時(shí)候我媽媽說(shuō)我臉色太差不允許我晚上不吃晚飯了，我也覺(jué)得吃減肥藥心跳太快，害怕以后會(huì )有副作用就停了（要減肥的各位朋友千萬(wàn)不要嘗試減肥藥，傷害大、反彈快、一停藥比之前胖的還快）可能是因為前期運動(dòng)打下的底子，之后兩年里我基本就維持在110左右，直到身體有些問(wèn)題，腳踝扭傷不能做任何運動(dòng)還迷戀上做蛋糕體重就一發(fā)不可收拾的呈上升趨勢了??。

今年三月底我又開(kāi)始暗下決心要減肥，于是持續3個(gè)月每天運動(dòng)，飲食照舊（但有注意量）的情況下我也只瘦了10斤就進(jìn)入平臺期了，七月份找到生酮減肥法堅持了100天又瘦了13斤并且運動(dòng)量下降直到不運動(dòng)（生酮第一周我瘦了4-5斤，之后因為忍不住吃碳水稍微影響了效果），也就是說(shuō)今年我堅持了200多天瘦了23斤（其實(shí)和年輕時(shí)候比體重難下降多了，畢竟新城代謝慢了）

以上是截止10月底的一個(gè)減肥情況及以往減肥的一些心路歷程，但是畢竟冬天來(lái)了忍不住碳水的誘惑，我有些放開(kāi)的撒歡了一個(gè)月，悲劇的是我復胖了5斤??。

所以題目說(shuō)減肥成功需要多久？我要說(shuō)這個(gè)題目有問(wèn)題，減肥就是一場(chǎng)終身戰役，減到你期望的體重才只是個(gè)開(kāi)始，維持體重才是一場(chǎng)真正的戰役。

以上我總結幾點(diǎn)：

1.老話(huà)說(shuō)：管住嘴、邁開(kāi)腿，這話(huà)不錯，但我覺(jué)得人不要壓抑自己的天性，想吃的時(shí)候還是適量吃點(diǎn),不然到了一個(gè)臨界點(diǎn)會(huì )放開(kāi)來(lái)瞎吃的，邁開(kāi)腿這話(huà)不錯，但其實(shí)減肥真正應該注意的還是飲食，運動(dòng)能改善你的體型，但想通過(guò)運動(dòng)就達到你期望的減肥效果這個(gè)是不太可能的，這里推薦大家一本書(shū)《運動(dòng)減肥1:9》，可以糾正很多我們以往減肥的錯誤觀(guān)點(diǎn)；2、“付出和回報不一定成正比”，我們應該科學(xué)減肥，不能盲目減肥，比如亂吃減肥藥之類(lèi)的，我就是受害者，還好我收手快，沒(méi)繼續吃下去，要不然免疫系統是不可逆的，身體真壞了，想恢復是很難的；

3、每天稱(chēng)體重，這點(diǎn)真的很重要，回想我以前胖起來(lái)的原因就是明知道自己胖了還不敢面對現實(shí)，不愿上體重秤，感覺(jué)遠離了體重秤我就還是以前的體重，其實(shí)這是自欺欺人,每天稱(chēng)體重可以時(shí)刻給自己一個(gè)提醒，我給自己設置胖起來(lái)的上限就是5斤，一旦到這條警戒線(xiàn)我就要克制飲食或者適量運動(dòng)。（其實(shí)我給自己的上限還是蠻寬松的，到了夏天我感覺(jué)2斤上限就差不多了，5斤其實(shí)就看出胖了）

4、減肥不是一蹴而就的，但也不要害怕，畢竟堅持帶來(lái)的成果會(huì )給你帶來(lái)很多驚喜，會(huì )讓你更愛(ài)現在的自己。

可以給你一個(gè)科學(xué)的數據，

體重每周減少0.5～1.5磅（0.23～0.68千克）是最適宜的。如果你超重很多，你每周應減1.5磅（約0.68千克），即每天攝入的熱量比消耗的少750卡（約3139焦）；如果你超重不多，你每周應減0.5磅（約0.23千克），即每天攝入的熱量比消耗的少250卡（約1046焦）。

穩扎穩打地減肥會(huì )防止肌肉衰退，還能盡可能地增大永不反彈的可能。

你根據你目前實(shí)際體重，和目標理想體重的差值，就可計算出來(lái)。

如果還不清楚，發(fā)在評論里。

這個(gè)怎么說(shuō)呢，每人不一樣，有的一個(gè)月能減下來(lái)，有的則需要半年多，按照人體生物鐘和排泄規律來(lái)說(shuō)，一般需要三個(gè)月，第一個(gè)月減水分，慢慢身體來(lái)適應，第二個(gè)月真正減脂肪，第三個(gè)月是鞏固期，讓身體變成了易瘦體質(zhì)，往后只要記住記住別大吃大喝，再堅持吃過(guò)飯晚上走走，就不輕易反彈了

感謝邀請。

我覺(jué)得減脂要以年為單位，不要追求短期快速減肥。

很多人以為減肥就是減重，所以很在意自己的體重下降，希望在短期內減掉很多的體重。所以網(wǎng)上有很多標榜快速減肥的方法，很多人試了，短期內，體重確實(shí)有很大的變化。比如哥本哈根減肥法，只要你堅持，你會(huì )發(fā)現體重確實(shí)減了。但是只要你恢復正常飲食，你馬上又會(huì )胖回來(lái)，甚至比之前更胖。

真正的減肥應該是減脂。減脂是通過(guò)運動(dòng)加控制飲食實(shí)現的。有氧運動(dòng)能夠讓你實(shí)現減脂的目的，但是同時(shí)皮膚會(huì )松。所以要結合力量訓練，能讓你更緊致。

類(lèi)似于箭步蹲這樣的力量鍛煉，在家就可以做。

在運動(dòng)的過(guò)程之中，配合吃減脂餐，效果會(huì )很好的。

這樣下來(lái)，才是結結實(shí)實(shí)的減肥。

到此，以上就是小編對于諾奇股票走勢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于諾奇股票走勢的1點(diǎn)解答對大家有用。